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Ejercicios de yoga durante la menstruación | Valquiria Studio Ejercicios de yoga durante la menstruación – Valquiria Studio

El yoga es un método holístico de ejercicio que se concentra en el equilibrio de todos los elementos en el cuerpo, no sólo los elementos físicos. Yoga ayuda a calmar la mente, reducir el estrés en su cuerpo y quemar grasa también.

La menstruación es un momento cargado de hormonas, una mujer y hay diversas opiniones sobre si una mujer debe practicar yoga durante estos días. Yoga con la menstruación no tiene norma específica. Algunos médicos dicen que no se debe hacer yoga, mientras que otros dicen que es perfectamente bien para practicar yoga. Resto parece una buena idea, pero esto es debido a que su cuerpo está pasando por un momento difícil físicamente. Para ejercerlos, para algunos, suena como forzar su cuerpo. Si siempre has estado haciendo ejercicio, tu cuerpo se encargará de sí mismo a través de una sesión de yoga.

Si es seguro o no depende enteramente de la mujer que está debatiendo si debía o no practicar yoga durante sus períodos. Durante la menstruación, el cuerpo de la mujer pasa por muchos cambios, incluyendo niveles elevados de hormonas, el estrés en el cuerpo y las diferentes formas de dolor. Cada mujer se diferencia en lo que se consideran síntomas. El estrés, los viajes, trastornos emocionales, el ejercicio, la dieta y muchos otros factores que juegan un papel en el ciclo menstrual de una mujer. Si puede o no puede hacer yoga es algo que sólo ella puede decidir.

Pranayama es una parte importante del yoga también. Pranayama es una serie de ejercicios de respiración que trabajan para limpiar el cuerpo, la eliminación de todos los bloqueos internos y, por supuesto, calmar la mente. Hay diferentes tipos de pranayama y la mayoría de los profesores indican que no todos se hacen durante períodos. Las recomendadas son Anulom vilom pranayama y ujjayi pranayama. Evitar algunos tipos de pranayama como antrik, bhaya, kumbhakas, bandhas, kapalabhati y bhastrika.

A muchas mujeres les resulta difícil meditar cuando tienen sus periodos, por el dolor y el malestar que experimentan. Sin embargo, si usted recibe una cantidad adecuada de descanso durante el día, seguir una dieta saludable y beber mucha agua, puede ser capaz de cantar y practicar Yoga Nidra con mayor facilidad. Trate de relajarse antes de empezar a meditar por jugar un poco de música relajante.

Hoy el yoga está disponible en muchos estilos. Los estilos más vigorosos como el yoga caliente desalientan a las mujeres en períodos de hacer yoga. Estos estilos tienden a ser muy exigente y puede ser agotador. Una vez más, depende de lo incómodo que es con la realización de ejercicio durante sus períodos.

 

 

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